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焦虑症

焦虑症怎样自我救治

  相信很多人对焦虑症都不陌生,焦虑症是非常严重的精神性疾病。患者多表现为紧张、不安、幻听等,患有焦虑症的患者会给生活和工作带来很严重的影响。一定要尽早进行治疗,不能拖延病情。焦虑症怎样自我救治?

 

  1、增加自信:自信是治愈精神焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。

 

  2、自我松弛:也就是从紧张情绪中解脱出来。比如:精神焦虑症患者在精神稍好的情况下,可以尝试着去想象种种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现,并重复出现,患者慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。

 

  3、自我刺激:精神焦虑症的患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。此时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力。如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。

 

  4、自我反省:有些焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。发病时患者只知道痛苦焦虑,而不知其因。

 

  焦虑症如果没有及时进行治疗,会给患者的精神方面带来严重的伤害。有很多焦虑症患者会出现幻觉、幻听,特别害怕有人会迫害他们,这对生活和工作有非常大的影响。出现焦虑症的时候,我们要学会如何自我救治,这样才能远离焦虑症带来的危害。


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