我们应该如何治疗老年人失眠

　　很多老年人的每天晚上都睡不好，如果说是这样的情况，失眠问题长时间也没有得到缓解，那就比较危险了。是因为老年人本来身体都比较弱，再有失眠这样的疾病，会导致病情更加严重，那么我们应该如何治疗老年人失眠?

　　1.老年人自身要避免自己失眠，一定要注意作息的时间必须要有规律性，睡眠的时间一定要放在晚上，白天我们一定要进行一些体育锻炼。如散步、晨跑、打太极拳等。等到自己有睡意的时侯上床，

　　2.老年人针对失眠要做好相应的心理准备，出现暂时失眠，他们刚躺下来，就会担心自己的入睡问题。这样反而会因为担心加重失眠的程度。所以对失眠引起的症状一定要采取顺其自然的态度，

　　3.良好的睡眠环境，也可以帮助老年人尽快的入睡，卧室一定要亮度适宜，一定要流通，避免出现噪音,同时床上的被褥也要清洁干净，必须要保证柔软。

　　4.如果经常失眠的话，老年人饮食一定要清淡，同时也要避免抽烟喝酒不能喝过浓的茶，或者是喝咖啡，在晚上睡觉之前可以喝一杯热牛奶。

　　老年人失眠当然是比较严重的，所以老年人自己必须要养成一个有良好作息规律以及合理饮食的好习惯，白天的时候我们金陵不要去睡觉，白天的时候可以适当的参加一些体育锻炼，尽量让自己忙碌起来，