我们要怎样预防失眠

　　现代社会每个人的压力都非常大，很多人都会患上神经衰弱、失眠、抑郁症等精神性疾病。失眠是比较常见的，也是困扰着大多数人的。失眠能够严重损害人们的精神，影响人们的工作和生活。那么，我们要怎样预防失眠？

　　1、睡前一杯温牛奶

　　睡前一杯温牛奶，可能大部分失眠者都知道这个办法；但是睡前温牛奶怎么喝还是有好多讲究的，睡前喝牛奶可能会导致第二天眼睛肿，也会增加上厕所的次数；另外喝牛奶需要一些注意事项，最好是在睡前半小时喝，温度也要适量，每天喝200ml就足够了。

　　2、多吃燕麦、甜玉米、番茄、香蕉

　　燕麦、甜玉米、番茄、香蕉中富含松果体素，能有效的改善睡眠质量。在夜晚，松果体素会通过血液循环对睡眠中枢使起作用，从而使人体产生浓浓睡意。有研究结果表明，到中年以后，人体中含有的松果体素会逐渐减少。

　　3、芳香镇静对改善失眠也有一定的效果

　　一些水果中的芳香气味对人的神经有很强的镇静作用，可以改善睡眠；如苹果散发的芳香成分中醇类含92%，羰类化合物含量占6%。其浓郁的芳香气味，可以镇静人的神经，改善睡眠。家中没有苹果的，也可以用醋来代替，将醋和开水混合，也能有效的促进睡眠。

　　现代人大部分都处于亚健康状况，因此失眠是非常普遍的，不要有任何的心理负担；通过在饮食、运动等方面的调节，有了问题之后找朋友倾诉等方式，缓解压力，失眠状况定会有极大的改善。