能够改善失眠的几种食物

　　在我们的日常生活中，有很多人都会出现失眠的情况，出现失眠一定要尽早去治疗，失眠对人体会造成很多的伤害，所以一定要重视。在生活中要多注意预防失眠，可以多锻炼身体，注意饮食的调理，这些方法都能很好的帮助失眠患者。

　　1.可以多吃一些核桃，在临床上表示多吃一些核桃的话是能改善睡眠质量的，因此在平时没事的时候可以多吃一些，但是吃的话最好是吃生的比较好，因为这样营养没有被破坏。

　　2.葵瓜子，因为葵瓜子里面有很多氨基酸和维生素，多吃这个食物的话，是能调节脑细胞的新陈代谢，对脑细胞能起到一个改善的目的，所以在睡觉之前最好是嗑一些瓜子，而且这个瓜子还能促进消化。

　　3.香蕉，因为香蕉里面有很多让人体远离抑郁情况的维生素B6，这种维生素能改善患者的睡眠。

　　4.苹果，患者要是多吃一些也是能改善这个情况的，因为苹果里面有很多对脑部有利的物质。

　　5.红枣也是一个很不错的选择，因为这个食物能起到养血安神之功效，所以治疗失眠的效果也是非常好的，但是不要吃的太多。

　　如果你在日常生活中有失眠的情况出现，不妨尝试一下以上的食物调理。想要预防失眠的问题，在生活中还是得需要多注意自己的生活习惯调理，晚上不熬夜、早上早起，养成良好的生活习惯才不会出现失眠的情况。