失眠具有哪些危害该怎样避免

　　失眠是现代社会人们的一个通病，因为平常生活和工作的压力非常的大，出现失眠的人也逐渐在提高。出现失眠要尽早去治疗，失眠对人体的危害还是非常大的，下面我们就来看看失眠具有哪些危害，要怎样避免。

　　一般人以为睡眠好的人容易发胖，但研究结果恰好相反，每晚多睡一小时有助减肥，而长期睡眠不足者反而令身体变胖的机会大大增加。失眠还会引发其他疾病，临床资料表明，失眠引起的危害中为严重的就是导致多种疾病的患病风险上升，如心脏病、高血压、老年痴呆等。

　　养成良好的作息习惯是非常重要的，最好在晚上十点就准备睡觉。假如非要每天晚上要到两三点睡觉的话，清早也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。

　　另外通过饮食进行调理也是很好的方法之一，自然的食物是治疗失眠的致胜法宝。百合、藕粉、桑葚等自然地食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。

　　想要拥有一个良好的睡眠质量，在生活中就要多加注意自我的调理。一个健康的生活状态是非常重要的，不好的生活习惯是导致失眠首要因素，所以我们在生活中要注意自己的习惯，慢慢的改变就会远离失眠了。