学会如何减压

　　在我们的生活当中有很多人有非常多的压力，出现这些压力要学会及时去进行缓解。压力大的人很容易出现一些心理疾病，出现这种心理疾病的话，会导致人们备受煎熬，甚至有的人会通过自杀的方式来解脱。当我们出现压力的时候，要怎样去减压呢？下面我们一起来看看吧。

　　一、要有充足的睡眠：充足的睡眠可以修复和储存能量，大大减轻压力，当你睡眠不足时，你的身体会提醒你注意减轻压力，让你缓解感到紧张和疲惫的感觉。

　　二、多听一些音乐缓解：听一首好歌、听一场轻松愉快的音乐会，让人轻松快乐，沉浸在幸福中以及忘却烦恼。歌唱也是一种宽容，一种自然和宽慰、一种长寿的方式。

　　三、平时多阅读：读一些你感兴趣的书，读一些能让你轻松快乐的书，也可以随便翻阅一些书刊杂志等。但如果找到了一本好书，你会爱上它的，然后，世界上所有的麻烦都会被忘记。

　　四、练习瑜伽和冥想：瑜伽的缓慢动作和深层拉伸可以帮助你缓解压力。另外，冥想可以放松你的大脑，练习瑜伽可以使缓解压力的效果加倍。

　　五、倾诉自己的困扰：当压力大的时候，学会和你的朋友交谈和倾诉。如果你始终关注压力本身，压力会更大。可以找一些朋友，试着将自己的烦恼和困扰倾诉，并获得朋友的支持。