失眠患者可以食用哪些有助睡眠的食物

　　失眠的出现会影响到患者的日常生活，令患者的睡眠质量严重的下降，而且不利于患者的身体健康。出现失眠症状的时候，一定要尽早进行治疗，只有在轻度失眠的时候才能更好的治愈。失眠还需要注意饮食的调整，那么，失眠患者可以食用哪些有助睡眠的食物？

　　失眠是大家特别熟悉的一种疾病，不利于患者的身体健康，大家在出现失眠的症状之后，必须要注重饮食方面的调理，在睡前不可以吃得过多过饱，尤其是不可以过量食用大鱼大肉，其原因是因为高蛋白、高脂肪的食物不容易消化，可以加重胃肠的负担。

　　有较多的食物可以起到促眠的作用，患者可以在睡前或者是夜间醒后难入睡时食用一些，比如牛奶或者是酸奶，奶当中含有可以安定作用的色氨酸，患者可以在上床之前的20分钟喝一些，从而可以令患者安然入睡，而苹果、香蕉、大枣能起到较好的助眠效果。

　　出现失眠的患者可以多吃一些核桃，核桃对于治疗神经衰弱、健康、失眠、多梦等病，极为有效，使用黑芝麻、核桃仁、桑叶捣成泥状，每晚可以食用一些，有效改善患者的睡眠质量，另外还可以食用大枣，可以起到补脾安神的作用，缓解患者失眠的症状。

　　出现失眠状况时，要尽早进行治疗不能拖延。一旦拖延失眠症状，就会导致失眠加重，对治疗效果会起到不好的影响。在治疗失眠的同时，还可以食用一些有助睡眠的食物来辅助，这样能够很好的帮助我们达到治愈的目的。